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고혈압을 낮추는 식단 | 효과적인 음식 목록
고혈압은 현대인의 건강을 위협하는 대표적인 질환 중 하나입니다. 하지만 식단 관리를 통해 혈압을 조절하고 건강한 삶을 되찾을 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 고혈압 관리에 도움이 되는 맛있고 건강한 식단에 대해 알아보겠습니다. ✅ 고혈압약 효능 부작용 이해 👈클릭 1. 혈압 낮추는 최고의 식단: DASH 식단DASH 식단은 Dietary Approaches to Stop Hypertension의 약자로, 고혈압 예방 및 관리를 위해 특별히 고안된 식단입니다. 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 견과류, 콩류 등 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부한 식품을 강조하며, 나트륨 섭취를 제한하는 것이 특징입니다. DASH 식단의 효과혈압 감소: 연구 결과에 따르면 DASH 식단은 몇 주 안에 수축기..
건강 정보/치료 기술
2024. 7. 29.
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