콜라겐 종류 탐구 | 저분자 펩타이드 vs 피쉬콜라겐

콜라겐은 피부, 뼈, 연골 등 우리 몸의 결합 조직을 구성하는 주요 단백질입니다. 탄력 있고 건강한 피부를 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 노화와 함께 자연적으로 감소하기 때문에 외부로부터 보충해 주는 것이 필요합니다.

 

최근에는 다양한 종류의 콜라겐 제품이 출시되면서 어떤 콜라겐을 선택해야 할지 고민하는 분들이 많습니다. 이번 글에서는 대표적인 콜라겐 종류인 저분자 콜라겐 펩타이드와 피시콜라겐의 특징을 비교 분석하여 여러분의 현명한 선택을 돕고자 합니다.

 

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콜라겐 종류

 

 

1. 저분자 콜라겐 펩타이드란 무엇일까요?

콜라겐 펩타이드는 콜라겐을 효소 처리를 통해 작게 분해한 것입니다. 일반 콜라겐에 비해 분자량이 작아 체내 흡수율이 높다는 장점을 가지고 있습니다.

 

• 콜라겐은 분자량이 커서 그대로 섭취했을 경우 흡수율이 낮습니다. 하지만 저분자 콜라겐 펩타이드는 흡수율을 높여 피부 속까지 효과적으로 전달될 수 있도록 가공되었습니다.
• 저분자 콜라겐 펩타이드는 다양한 동물성 원료에서 추출될 수 있으며, 소, 돼지, 생선 등이 주요 원료로 사용됩니다.

 

콜라겐 작용 기전

 

 

2. 피쉬콜라겐, 바다의 선물이 선사하는 아름다움

피시콜라겐은 어류에서 추출한 콜라겐입니다. 소나 돼지에서 추출한 콜라겐에 비해 분자량이 작고 체내 흡수율이 높다는 장점을 가지고 있습니다.

 

• 또한 피쉬콜라겐은 알레르기 반응이 적고, 콜라겐 특유의 비린 맛이 덜하여 섭취가 용이하다는 장점도 있습니다.
• 최근에는 해양 오염에 대한 우려가 커지면서, 안전하고 깨끗한 환경에서 자란 어류에서 추출한 피시콜라겐이 주목받고 있습니다.

 

3. 저분자 콜라겐 펩타이드 vs 피쉬콜라겐, 무엇이 다를까요?

저분자 콜라겐 펩타이드와 피쉬콜라겐은 모두 체내 흡수율을 높인 콜라겐이라는 공통점을 가지고 있습니다. 하지만 몇 가지 차이점도 존재합니다.

 

• 원료: 저분자 콜라겐 펩타이드는 소, 돼지, 생선 등 다양한 동물성 원료에서 추출될 수 있는 반면, 피시콜라겐은 어류에서 추출됩니다.
• 분자량: 일반적으로 피쉬콜라겐의 분자량이 저분자 콜라겐 펩타이드보다 더 작다고 알려져 있습니다.
• 흡수율: 두 종류 모두 흡수율이 높지만, 분자량이 더 작은 피시콜라겐의 흡수율이 더 높을 수 있습니다.
• 알레르기: 소나 돼지 콜라겐에 알레르기 반응을 보이는 사람들은 피쉬콜라겐을 선택하는 것이 좋습니다.
• 기타: 피쉬콜라겐은 콜라겐 특유의 비린 맛이 덜하고, 해양 오염으로부터 안전한 어류에서 추출된 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

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4. 콜라겐, 어떻게 선택해야 할까요?

콜라겐 제품을 선택할 때는 다음과 같은 사항들을 고려해야 합니다.

 

• 원료: 어떤 동물에서 추출되었는지 확인하고, 알레르기 반응을 일으킬 수 있는 원료는 피하는 것이 좋습니다.
• 분자량: 흡수율을 높이기 위해 저분자 콜라겐 펩타이드 또는 피시콜라겐을 선택하는 것이 좋습니다.
• 함량: 콜라겐 함량이 높은 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
• 기타 성분: 비타민 C, 히알루론산 등 피부 건강에 도움을 주는 성분이 함께 함유된 제품을 선택하는 것도 좋습니다.
• 제품 형태: 분말, 액상, 캡슐 등 다양한 형태의 제품이 있으므로, 자신의 라이프스타일에 맞는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

5. 콜라겐, 이렇게 섭취하세요!

콜라겐은 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다. 하루 권장량을 지켜 섭취하고, 흡수율을 높이기 위해 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 꾸준한 섭취: 콜라겐은 단기간에 효과를 보기 어려우므로, 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
• 권장량 준수: 제품에 표기된 권장량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민 C와 함께 섭취: 비타민 C는 콜라겐 합성에 도움을 주므로, 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식과 함께 섭취하면 좋습니다.
• 다양한 방법으로 섭취: 분말 형태의 콜라겐은 물이나 음료에 타서 마시거나, 요구르트, 샐러드 등에 섞어 먹을 수 있습니다.

 

콜라겐 섭취 방법

 

 

6. 저분자 콜라겐 펩타이드, 더 자세히 알아보기

저분자 콜라겐 펩타이드는 콜라겐을 효소 가수분해하여 얻은 작은 단위의 콜라겐 조각입니다. 이 과정을 통해 콜라겐의 분자량이 작아지면서 체내 흡수율이 향상됩니다.

 

저분자 콜라겐 펩타이드는 일반적으로 500Da(달톤)에서 3,000Da 사이의 분자량을 가지며, 1,000Da 이하의 콜라겐 펩타이드는 '트리펩타이드'라고 불립니다. 트리펩타이드는 흡수율이 매우 높아 피부 세포까지 빠르게 도달하여 효과를 발휘합니다.

 

저분자 콜라겐 펩타이드는 다양한 효능을 가지고 있습니다.

 

• 피부 탄력 개선: 콜라겐 합성을 촉진하여 피부 탄력을 증가시키고 주름을 개선하는 효과가 있습니다.
• 관절 건강 증진: 연골의 구성 성분인 콜라겐을 보충하여 관절 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
• 뼈 건강 강화: 뼈의 주요 구성 성분인 콜라겐을 보충하여 골밀도를 높이고 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 모발 건강 개선: 모발의 구성 성분인 콜라겐을 보충하여 모발을 건강하게 유지하고 탈모를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

7. 피쉬콜라겐, 바다의 보물을 섭취하는 방법

피시콜라겐은 어류의 비늘, 껍질, 뼈 등에서 추출한 콜라겐입니다. 소나 돼지 콜라겐에 비해 분자량이 작고 체내 흡수율이 높다는 장점을 가지고 있으며, 어류 특유의 비린 맛이 적어 섭취가 용이합니다.

 

피시콜라겐은 주로 다음과 같은 어종에서 추출됩니다.

 

• 대구: 콜라겐 함량이 높고, 저렴한 가격으로 생산이 가능합니다.
• 명태: 콜라겐 함량이 높고, 맛이 담백하여 다양한 제품에 활용됩니다.
• 연어: 고급 어종으로, 콜라겐뿐만 아니라 오메가-3 지방산 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.
• 틸라피아: 따뜻한 물에서 양식되는 어종으로, 콜라겐 함량이 높고 생산성이 좋습니다.

 

피시콜라겐을 선택할 때는, 중금속 오염으로부터 안전한 청정 해역에서 자란 어류에서 추출한 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

 

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8. 저분자 콜라겐 펩타이드와 피시콜라겐, 효과적인 섭취 방법은?

저분자 콜라겐 펩타이드와 피쉬콜라겐은 모두 흡수율이 높은 콜라겐이지만, 섭취 방법에 따라 효과가 달라질 수 있습니다.

공복 섭취: 콜라겐은 공복에 섭취하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다. 아침에 일어나서 공복에 섭취하거나, 식사 사이 공복 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.

 

• 비타민 C와 함께 섭취: 비타민 C는 콜라겐 합성에 필수적인 영양소입니다. 콜라겐 제품과 함께 비타민 C가 풍부한 과일이나 채소를 섭취하면 콜라겐의 효과를 높일 수 있습니다.
• 꾸준한 섭취: 콜라겐은 단기간에 효과를 보기 어렵습니다. 꾸준히 섭취해야 효과를 볼 수 있으며, 일반적으로 3개월 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
• 다양한 제품 활용: 콜라겐은 분말, 액상, 캡슐, 젤리 등 다양한 형태로 출시됩니다. 자신의 라이프스타일에 맞는 제품을 선택하여 섭취하면 콜라겐 섭취를 꾸준히 이어나가는 데 도움이 됩니다.

 

9. 콜라겐 섭취 시 주의사항

콜라겐은 일반적으로 안전한 성분이지만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

 

• 알레르기: 특정 동물성 단백질에 알레르기가 있는 경우, 콜라겐 섭취 전에 원료를 확인하는 것이 중요합니다.
• 과다 섭취: 콜라겐을 과다하게 섭취할 경우 소화 불량, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 제품에 표기된 권장량을 지켜 섭취하는 것이 좋습니다.
• 특정 질환자: 신장 질환이나 통풍이 있는 경우, 콜라겐 섭취 전에 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

https://youtu.be/6 pN6 EA4 yl7 A

 

 

콜라겐, 건강한 아름다움을 위한 선택

콜라겐은 피부, 뼈, 관절, 모발 등 우리 몸 곳곳에 필요한 중요한 단백질입니다. 나이가 들면서 자연스럽게 감소하는 콜라겐을 보충하기 위해서는 흡수율이 높은 저분자 콜라겐 펩타이드 또는 피시콜라겐 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

 

자신의 건강 상태와 라이프스타일을 고려하여 적절한 콜라겐 제품을 선택하고, 꾸준히 섭취하여 건강하고 아름다운 삶을 누리시기 바랍니다.