손목 통증 대처하기 | 터널 증후군 증상과 치료법

손목은 우리 일상에서 쉴 새 없이 움직이는 관절 중 하나입니다. 스마트폰 사용, 컴퓨터 작업, 집안일 등 다양한 활동에 사용되면서 손목에 무리가 가고 통증이 발생하기 쉽습니다. 특히 손목 통증의 주요 원인 중 하나인 '손목 터널 증후군'은 현대인들에게 흔하게 나타나는 질환입니다.

 

손목 터널 증후군은 방치하면 손목 기능 저하, 만성 통증 등 심각한 문제로 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 손목 터널 증후군의 원인과 증상, 자가 진단법, 그리고 다양한 치료법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 손목 통증으로 고통받고 있다면, 이 글을 통해 정확한 정보를 얻고 건강한 손목을 되찾으시길 바랍니다.

 

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손목 통증 대처 방법

 

1. 손목 터널 증후군, 왜 생길까?: 원인과 위험 요인

손목 터널 증후군은 손목 앞쪽의 좁은 통로인 '손목 터널'을 지나는 정중 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 손목 터널 내부에는 힘줄과 신경이 함께 지나가는데, 힘줄이 부어오르거나 염증이 생기면 정중 신경을 압박하여 통증, 저림, 감각 이상 등의 증상을 유발합니다.

 

손목 터널 증후군의 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

(1) 반복적인 손목 사용

컴퓨터, 스마트폰, 악기 연주 등 손목을 반복적으로 사용하는 작업은 손목 터널 내 힘줄에 무리를 주고 염증을 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 같은 자세로 손목을 사용하거나 무리한 힘을 가하는 경우 손목 터널 증후군 발생 위험이 높아집니다.

 

(2) 손목 부상

손목 골절, 탈구, 염좌 등 손목 부상은 손목 터널 내부 조직에 손상을 주고 염증을 유발하여 손목 터널 증후군을 유발할 수 있습니다.

 

(3) 특정 질환

당뇨병, 류마티스 관절염, 갑상선 기능 저하증 등 특정 질환은 손목 터널 증후군 발생 위험을 높입니다. 이러한 질환은 신경 기능 저하, 힘줄 염증, 부종 등을 유발하여 정중 신경 압박을 악화시킬 수 있습니다.

 

(4) 임신 및 폐경

임신 중 호르몬 변화는 체액 저류를 유발하여 손목 터널 내 부종을 발생시키고 정중 신경 압박을 악화시킬 수 있습니다. 폐경 후 여성호르몬 감소도 손목 터널 증후군 발생 위험을 높이는 요인입니다.

 

손목 터널 증후군 증상

 

2. 손목이 저리고 아파요: 손목 터널 증후군 증상

손목 터널 증후군의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

(1) 손목 통증

손목 앞쪽, 특히 엄지, 검지, 중지, 약지 손가락 부위에 통증이 나타납니다. 통증은 주로 밤에 심해지고, 손목을 털거나 움직이면 완화되는 경향이 있습니다.

 

(2) 손 저림

엄지, 검지, 중지, 약지 손가락 끝이 저리고 감각이 둔해집니다. 심한 경우 손가락 감각이 완전히 사라질 수도 있습니다.

 

(3) 손가락 힘 빠짐

물건을 잡거나 쥐는 힘이 약해지고, 손가락을 움직이는 것이 어려워집니다. 단추 채우기, 글씨 쓰기 등 정교한 동작이 힘들어질 수 있습니다.

 

(4) 손 부종

손목 터널 내 부종으로 인해 손이 붓고 뻣뻣해질 수 있습니다.

 

3. 내 손목, 괜찮을까?: 손목 터널 증후군 자가 진단법

다음과 같은 자가 진단법을 통해 손목 터널 증후군 여부를 확인할 수 있습니다.

 

(1) 팔렌 검사 (Phalen's test)

손목을 90도로 굽혀 손등을 마주 대고 1분간 유지합니다. 이때 손가락에 저림이나 통증이 나타나면 손목 터널 증후군 가능성이 높습니다.

 

(2) 티넬 징후 (Tinel's sign)

목 터널 증후군 가능성이 높습니다.

 

(3) 손목 압박 검사

엄지손가락으로 손목 앞쪽 정중 신경 부위를 30초간 누릅니다. 이때 손가락에 저림이나 통증이 나타나면 손목 터널 증후군 가능성이 높습니다.

 

4. 손목 통증 탈출: 손목 터널 증후군 치료법

손목 터널 증후군 치료는 증상의 심각성과 환자의 상태에 따라 다양한 방법이 적용됩니다.

 

(1) 비수술적 치료

증상이 경미한 경우 손목 사용을 줄이고 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 손목 보호대 착용, 소염진통제 복용, 물리치료 등을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적입니다.

 

(2) 수술적 치료

비수술적 치료로 효과가 없거나 증상이 심한 경우 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 수술은 손목 터널을 넓혀 정중 신경 압박을 해소하는 방법으로 진행됩니다. 수술 후에는 재활 운동을 통해 손목 기능을 회복하고 재발을 방지해야 합니다.

 

손목 터널 증후군은 조기에 발견하고 적절하게 치료하면 완치가 가능한 질환입니다. 손목 통증을 방치하지 말고, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받으시길 바랍니다.

 

손목 건강을 위한 생활 습관

• 손목 스트레칭: 틈틈이 손목 스트레칭을 하여 손목 근육과 힘줄의 긴장을 완화합니다.
• 올바른 자세 유지: 컴퓨터 작업 시 손목을 곧게 펴고, 키보드와 마우스는 손목 높이에 맞춰 사용합니다.
• 휴식: 장시간 손목 사용 시 10분 정도 휴식을 취하고, 손목을 가볍게 마사지합니다.
• 냉찜질: 손목 통증이 심할 때 냉찜질을 하면 염증 완화에 도움이 됩니다.

 

 

 

 

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손목 터널 증후군은 현대인들에게 흔하게 나타나는 질환이지만, 예방과 관리를 통해 충분히 극복할 수 있습니다. 손목 건강에 관심을 갖고 꾸준히 관리하여 건강한 삶을 누리시길 바랍니다.