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GI 지수 낮은 음식 표로 알아보기
혈당 관리는 건강한 생활을 유지하기 위해 매우 중요합니다. 특히 혈당 지수(GI)는 음식을 섭취한 후 혈당이 얼마나 빠르게 상승하는지를 나타내는 지표로, 낮은 GI 지수를 가진 음식을 섭취하는 것이 혈당 관리에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 GI 지수가 낮은 음식들을 표 형태로 살펴보고, 이를 통해 건강한 식습관을 유지하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ✅ GI 지수 낮은 음식 섭취 후기 👈클릭 1. GI 지수 55 이하: 혈당 조절에 효과적인 최고의 선택 곡류: 현미, 귀리, 보리, 통밀빵, 통밀 파스타, 퀴노아, 메밀, 율무 야채: 브로콜리, 시금치, 잎채소, 양파, 당근, 버섯, 토마토, 오이, 피망 과일: 사과, 배, 자몽, 오렌지, 자두, 블루베리, 딸기, 키위, 귤 견과류 및 씨앗류: 아몬드..
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2024. 3. 27.
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