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블루베리 효능과 먹는법
블루베리는 맛과 영양 가치로 유명한 과일입니다. 이 작은 팽팽한 과일은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 오늘은 블루베리를 먹는 방법과 그 효능에 대해 알아보겠습니다. ✅ 블루베리 맛있게 먹는법 👈클릭 블루베리는 안토시아닌, 폴리페놀, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부한 슈퍼푸드입니다. 특히 눈 건강에 도움이 되는 안토시아닌이 풍부하며, 항암, 항염, 항산화, 혈관 건강, 당뇨 예방 등 다양한 효능이 보고되고 있습니다. 블루베리는 생으로 먹거나, 주스, 잼, 샐러드 등으로 다양하게 활용할 수 있습니다. 아래에서 알아보겠습니다. [[나의목차]] 블루베리와 함께 먹으면 좋은 음식 블루베리는 다음과 같은 음식과 함께 먹으면 더욱 효과적으로 영양소를 섭취할 수 있습니다. 견과류 견과류는 불포화 지방산, ..
건강 정보/건강한 식습관
2024. 1. 8.
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혈관 건강에 좋은 곶감, 조심해야 할 사람은?
곶감은 햇볕에 말린 감으로, 달콤하고 부드러운 맛으로 많은 사랑을 받고 있습니다. 곶감은 혈관 건강에 좋은 식품으로 알려져 있는데요, 곶감에 함유된 폴리페놀 성분이 혈관을 튼튼하게 하고, 혈액순환을 개선하는 데 도움이 된다고 합니다. 콜라겐의 효능 총정리 👈클릭 곶감은 혈관 건강에 좋은 식품이지만, 과다 섭취는 오히려 건강에 해로울 수 있습니다. 곶감은 당분이 높기 때문에, 당뇨병 환자나 고혈압 환자는 섭취량에 주의해야 합니다. 또한, 곶감은 칼륨이 풍부하기 때문에, 신장 기능이 약한 사람은 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. [[나의목차]] 곶감 혈관 건강에 대한 효능 곶감은 혈관 건강을 개선하고, 동맥경화, 고혈압, 뇌졸중 등의 혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 곶감에는 다음과 같은 성분..
건강 정보/건강한 식습관
2023. 12. 19.
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침향 효능 10가지, 부작용 정리
침향은 동남아시아에서 자생하는 희귀한 나무인 침향나무의 진액이 응고되어 생긴 향신료입니다. 침향은 예로부터 한방에서 약재로 사용되어 왔으며, 다양한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 이번 블로그 포스팅에서는 침향 효능 10가지와 그에 따른 부작용을 알아 보겠습니다. 건강 잡는 견과류 TOP 8 침향은 한 번에 1g~2g 정도 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 임산부, 수유부, 어린이, 고혈압 환자, 당뇨 환자 등은 침향을 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 아래에서 알아보겠습니다. [[나의목차]] 침향 섭취 방법 침향은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 침향을 분말로 만들어 물에 타서 마시거나, 침향을 달여서 차로 마실 수 있습니다. 또한, 침향으로 만든 환, 탕약, 엑기스 등을 섭취할..
건강 정보/건강한 식습관
2023. 11. 13.
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