혈당 낮추는 방법, 당뇨에 좋은 영양제 이것만은 챙기자!

혈당 수치를 낮추는 것은 당뇨병 관리에 매우 중요하며, 이를 달성하는 한 가지 방법은 영양 보충제를 사용하는 것이다.

 

혈당을 낮추는 데 효과적이라고 주장하는 수많은 제품이 시중에 나와 있지만 모두가 효과를 볼수 있는 것은 아니다.

 

이 블로그 포스팅에서는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 된다는 것이 과학적으로 입증된 최고의 당뇨병 영양 보충제에 대해 살펴본다.

 

 

계피의 효능

계피는 약효 때문에 수세기 동안 사용되어 온 인기 있는 향신료이다. 연구에 따르면 계피는 인슐린 민감성을 높여 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있다.

 

 

여기에는 인슐린 효과를 모방하는 화합물이 포함되어 있어 포도당이 세포에 들어가 에너지로 사용될 수 있다.

 

계피를 식단에 추가하는 것은 아침 오트밀에 뿌리거나 좋아하는 요리법에 추가하는 것만큼 간단할 수 있는 방법이다.

 

알파리포산의 영향

알파리포산(ALA)은 혈당 수치에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀진 강력한 항산화제이다. 인슐린 민감성을 개선하고 신체의 염증을 감소시킴으로써 효과가 있다.

 

ALA는 또한 신경 손상 및 눈 장애와 같은 당뇨병 합병증을 예방하는 것으로 나타났다. ALA는 신체에서 자연적으로 생성되지만 보충제로 섭취하면 추가적인 이점을 얻을 수 있다.

 

귀하의 특정 요구에 맞는 적절한 복용량을 결정하려면 담당 의료 서비스 제공자와 상담이 필요하다.

 

 

크롬의 유망한 효과

크롬은 탄수화물과 지질 대사에 역할을 하는 미네랄이다. 연구에 따르면 크롬 보충은 당뇨병 환자의 포도당 내성과 인슐린 민감성을 개선하는 데 도움이 될 수 있다.

 

또한 식욕과 갈망을 줄여 체중 관리에 도움이 될 수 있다. 크롬은 브로콜리, 통곡물 등 특정 식품에서 발견될 수 있지만, 보충제를 섭취하면 이 유익한 미네랄을 적절한 양만큼 섭취할 수 있다.

 

당뇨 관리에 도움 되는 음식!!

 

혈당 조절을 위한 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 건강상 이점이 많은 것으로 밝혀진 필수 지방이다. 혈당 조절 측면에서 오메가-3는 인슐린 민감성을 개선하고 염증을 감소시키는 것으로 밝혀졌다.

 

오메가-3가 풍부한 음식에는 연어, 치아씨드, 호두와 같은 지방이 많은 생선이 포함된다.

 

이러한 음식을 좋아하지 않는다면 생선 기름 보충제를 섭취하면 신체에 필요한 필수 오메가-3 지방산을 공급할 수 있다.

 

정상혈당은 몇인가요?

공복혈당은 식사를 하지 않은 상태에서 측정하는 혈당 수치이다. 식후 2시간 혈당은 식사 후 2시간이 지난 상태에서 측정하는 혈당 수치이다.

 

 

당화혈색소는 혈액 속의 포도당이 적혈구에 얼마나 달라붙어 있는지를 나타내는 수치이다.

 

공복혈당이 126 mg/dL 이상이거나, 식후 2시간 혈당이 200 mg/dL 이상이면 당뇨병으로 진단한다. 당화혈색소가 6.5% 이상이면 당뇨병으로 진단한다.

 

정상혈당

 

• 공복혈당: 70~100 mg/dL
• 식후 2시간 혈당: 90~140 mg/dL
• 당화혈색소: 5.7% 미만

 

 

요약

영양 보충제가 당뇨병 관리 계획에 도움이 될 수는 있지만 건강한 식단과 생활방식을 대체해서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요하다.

 

균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 처방된 약물과 함께 이러한 보충제를 통합하면 혈당 조절과 전반적인 건강을 크게 향상시킬 수 있다.

 

언제나 그렇듯, 새로운 보충제 복용을 시작하기 전에 담당 의료인과 상담하는 것이 필수이다.

 

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