저혈당과 고혈당 증상, 모르면 위험한 이유

혈당은 우리 몸의 에너지원인 포도당의 수치를 말합니다. 혈당은 섭취한 음식을 통해 얻어진 포도당이 혈액으로 흡수되고, 인슐린 호르몬의 작용으로 세포 내로 운반되어 에너지로 사용되면서 조절됩니다.

 

하지만 여러 가지 요인으로 인해 혈당 조절에 문제가 발생하여 저혈당이나 고혈당이 발생할 수 있습니다. 저혈당과 고혈당은 모두 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있으므로, 증상을 인지하고 적절하게 대처하는 것이 중요합니다.

 

이 글에서는 저혈당과 고혈당의 증상, 위험성, 예방 및 관리 방법에 대해 자세히 살펴보고, 건강한 혈당 관리를 위한 팁을 제공합니다.

 

✅ 혈당 조절 관리 방법 👈클릭

 

저혈당과 고혈당 위험한 이유

 

1. 저혈당 증상

저혈당은 혈당 수치가 70mg/dL 미만으로 떨어지는 상태를 말합니다. 당뇨병 환자, 특히 인슐린 치료를 받는 환자에게 흔하게 발생하지만, 건강한 사람에게도 발생할 수 있습니다.

 

저혈당의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

• 두통: 특히 이마와 눈썹 주변에 통증이 발생합니다.
• 어지러움: 균형 감각이 상실되고 넘어질 수 있습니다.
• 피로: 갑작스러운 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 떨림: 손, 발 또는 전신이 떨릴 수 있습니다.
• 땀: 식은땀을 흘릴 수 있습니다.
• 심장 박동 빠르거나 불규칙: 심장 박동이 빠르거나 불규칙하게 느껴질 수 있습니다.
• 혼란: 혼란하거나 의식이 저하될 수 있습니다.
• 말더듬거림: 말을 명확하게 하기 어려울 수 있습니다.

 

저혈당 증상이 나타나면 즉시 포도당 사탕이나 포도당 젤을 섭취하여 혈당 수치를 높여야 합니다. 증상이 심하거나 혼수 상태에 빠진 경우, 즉시 119에 전화하여 응급 치료를 받아야 합니다.

 

혈당 관리가 중요한 이유

 

2. 고혈당 증상

고혈당은 혈당 수치가 130mg/dL 이상으로 높아지는 상태를 말합니다. 당뇨병 환자에게 흔하게 발생하지만, 건강한 사람에게도 스트레스, 감염, 특정 약물 복용 등으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

고혈당의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

• 갈증: 과도한 갈증을 느끼고 자주 물을 마셔야 합니다.
• 빈뇨: 잦은 소변을 볼 수 있습니다.
• 피로: 갑작스러운 피로감을 느낄 수 있습니다.
• 흐릿한 시야: 시력이 흐려질 수 있습니다.
• 건조한 피부: 피부가 건조하고 가려울 수 있습니다.
• 느린 상처 치유: 상처가 천천히 치유될 수 있습니다.
• 체중 감소: 식욕이 없어지고 체중이 감소할 수 있습니다.

 

고혈당 증상이 지속되는 경우, 전문의에게 진료를 받고 적절한 치료를 받아야 합니다.

 

3. 저혈당과 고혈당의 위험성

저혈당과 고혈당은 모두 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있습니다.

 

• 저혈당의 경우, 뇌는 에너지원인 포도당이 부족하면 기능을 제대로 수행할 수 없습니다. 심각한 경우 혼수 상태, 발작, 심지어 사망에 이르기도 합니다.
• 고혈당의 경우, 혈액 내 과도한 포도당은 혈관을 손상시키고 심혈관 질환, 신경 손상, 시력 저하, 신부전 등 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.
• 저혈당과 고혈당 모두 장기간 지속되면 당뇨병 합병증의 위험을 크게 증가시키므로, 혈당을 꾸준히 관리하는 것이 매우 중요합니다.

 

저혈당과 고혈당의 위험성

 

4. 저혈당과 고혈당 예방 및 관리

저혈당과 고혈당을 예방하고 관리하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 중요합니다.

 

• 건강한 식습관: 균형 잡힌 식단을 섭취하고, 특히 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하고, 과도한 설탕과 포화 지방 섭취를 제한해야 합니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상의 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다.
• 체중 관리: 과체중 또는 비만은 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하기 위해 적절한 식단과 운동을 병행하는 것이 중요합니다.
• 약물 복용: 당뇨병 환자의 경우, 의사가 처방한 약물을 규칙적으로 복용해야 합니다.
• 혈당 관리: 혈당 수치를 정기적으로 측정하고 기록하여 혈당 변화를 파악하는 것이 중요합니다. 혈당 지표(HbA1c) 검사를 통해 장기간의 혈당 조절 상태를 확인할 수 있습니다.
• 전문적인 관리: 당뇨병 환자는 전문의의 지속적인 관리를 받아야 합니다. 전문의는 개인의 상태에 맞는 맞춤형 치료 계획을 수립하고, 혈당 관리 및 합병증 예방을 위한 지속적인 상담과 교육을 제공합니다.

 

건강한 혈당 관리 팁

 

5. 건강한 혈당 관리를 위한 팁

• 식사 전후 혈당 측정: 식사 전후 혈당 수치를 측정하여 식단과 활동에 대한 혈당 반응을 파악하는 것이 도움이 됩니다.
  탄수화물 섭취 조절: 탄수화물 섭취량을 일정하게 유지하고, 식사 시간을 규칙적으로 하는 것이 중요합니다. 혈당 지수(GI)가 낮은 탄수화물을 선택하는 것이 좋습니다.
• 간식 섭취 조절: 간식을 섭취할 때는 과식하지 않도록 주의하고, 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 과일, 채소, 요거트, 견과류 등이 좋은 간식 선택지가 될 수 있습니다.
• 충분한 수분 섭취: 하루에 8 잔 이상의 물을 마시는 것이 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 혈당 조절과 건강 유지에 도움이 됩니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 명상, 요가, 심호흡 등 스트레스 해소 방법을 찾는 것이 중요합니다.
• 충분한 수면: 충분한 수면은 혈당 조절에 도움이 됩니다. 하루 7~8시간 정도 수면을 취하는 것이 좋습니다.
  금연: 흡연은 혈당 조절을 어렵게 만들고 당뇨병 합병증의 위험을 증가시킵니다. 흡연을 하고 있다면 금연을 시도하는 것이 중요합니다.
• 알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 혈당 수치를 상승시킬 수 있습니다. 알코올 섭취를 제한하거나 피하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

🔍 같이 보면 좋은 글

당뇨병성 케톤산증 원인 증상 예방법

 

저혈당, 당 떨어졌을 때 나타나는 증상

 

GI 지수 낮은 음식 표로 알아보기

 

달콤한 위험, 저혈당: 증상, 원인, 치료

 

 

결론

저혈당과 고혈당은 모두 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 저혈당은 신체적, 정신적, 행동적 증상을 유발하며, 고혈당은 초기 증상부터 만성 합병증까지 다양한 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

이러한 상태를 예방하고 관리하기 위해서는 규칙적인 식사, 적절한 운동, 혈당 모니터링, 약물 치료가 중요합니다. 혈당 수치를 철저히 관리하여 건강한 삶을 유지하는 것이 필요합니다.