손톱이 잘 부러지는 이유 확인하세요

매니큐어 바르기도 전에 툭! 부러져 버리는 손톱 때문에 속상하셨죠? 손톱은 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 작은 거울과 같습니다. 손톱이 잘 부러지는 데에는 다양한 원인이 숨어있을 수 있습니다.

 

이 글에서는 손톱이 잘 부러지는 이유와 함께 건강하고 튼튼한 손톱을 위한 관리 방법, 그리고 손톱 건강에 도움이 되는 영양 정보까지 꼼꼼하게 알려드립니다.

 

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손톱이 잘 부러지는 이유 확인

 

1. 손톱이 잘 부러지는 이유, 혹시 나도 해당될까?

손톱은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있습니다. 케라틴은 머리카락, 피부 등을 구성하는 주요 성분으로, 손톱의 강도와 탄력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 다양한 요인으로 인해 케라틴 생성이 저하되거나 손톱에 수분이 부족해지면 손톱이 쉽게 부러지고 갈라질 수 있습니다.

 

 

손톱이 잘 부러지는 주요 원인

• 영양 부족: 철분, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 아연 등 손톱 건강에 필요한 영양소가 부족하면 손톱이 약해지고 부러지기 쉽습니다. 특히 철분 부족은 빈혈을 유발하고 손톱을 얇고 잘 부러지게 만드는 주요 원인입니다.
• 수분 부족: 손톱은 15~20% 정도의 수분을 함유하고 있습니다. 손톱에 수분이 부족하면 건조해지고 탄력을 잃어 쉽게 부러질 수 있습니다. 손을 자주 씻거나 소독제를 사용하는 경우, 겨울철 건조한 날씨 등은 손톱의 수분을 빼앗아 건조하게 만드는 요인이 될 수 있습니다.
• 잦은 매니큐어 사용: 매니큐어, 리무버 등에 함유된 화학 성분은 손톱의 케라틴을 손상시키고 수분을 빼앗아 손톱을 약하게 만듭니다. 특히 젤 네일은 손톱 표면을 갈아내는 과정에서 손톱이 더욱 약해질 수 있습니다.
• 손톱 무는 습관: 손톱을 물어뜯는 습관은 손톱을 손상시키고 세균 감염 위험을 높여 손톱 건강을 해치는 주요 원인입니다.
• 만성 질환: 갑상선 질환, 건선, 아토피 피부염 등 만성 질환은 손톱 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 갑상선 기능 저하증은 손톱이 건조하고 잘 부러지게 만드는 원인 중 하나입니다.

 

손톱이 잘 부러지는 이유

 

2. 손톱 건강, 이렇게 지키세요! 

손톱이 잘 부러지는 원인을 파악했다면, 이제 건강하고 튼튼한 손톱을 만들기 위한 관리 방법을 실천해 봅시다. 꾸준한 관리와 노력을 통해 손톱 건강을 되찾고 아름다운 손을 가꿀 수 있습니다.

 

1. 균형 잡힌 식단: 손톱 건강에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 철분, 비타민 A, 비타민 B, 비타민 D, 아연 등이 풍부한 음식을 골고루 섭취하여 손톱을 튼튼하게 만들어 줍니다. 시금치, 깻잎, 굴, 달걀, 우유, 견과류 등이 손톱 건강에 좋은 음식입니다.
2. 충분한 수분 섭취: 손톱에 수분이 부족하면 건조해지고 부러지기 쉽습니다. 하루 8잔 이상의 물을 마시고, 손을 자주 씻은 후에는 핸드크림을 발라 손톱에 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다.
3. 손톱 보호: 손톱을 보호하기 위해 장갑을 착용하는 것이 좋습니다. 설거지, 청소 등 손에 물이 닿는 작업을 할 때는 고무장갑을 착용하고, 겨울철 외출 시에는 면장갑이나 가죽 장갑을 착용하여 손톱을 보호하는 것이 좋습니다.
4. 매니큐어 사용 자제: 매니큐어, 리무버 등은 손톱 건강을 해칠 수 있으므로 사용을 자제하는 것이 좋습니다. 특히 젤 네일은 손톱 표면을 갈아내는 과정에서 손톱이 더욱 약해질 수 있으므로 주의해야 합니다. 만약 매니큐어를 사용해야 한다면, 손톱 강화제를 바르거나 베이스 코트를 꼼꼼하게 발라 손톱을 보호하는 것이 좋습니다.
5. 손톱 영양제 사용: 손톱 영양제는 손톱 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 비타민, 미네랄, 단백질 등 손톱 건강에 필요한 영양소를 함유하고 있는 손톱 영양제를 꾸준히 사용하면 손톱을 튼튼하게 만들 수 있습니다.

 

3. 손톱 건강 지키는 생활 습관!

손톱 건강을 위해서는 올바른 생활 습관을 실천하는 것이 중요합니다. 작은 실천들이 모여 건강하고 아름다운 손톱을 만들 수 있습니다.

 

1. 손톱 길이 적당히 유지: 손톱을 너무 길게 기르면 부러지기 쉽습니다. 적당한 길이로 손톱을 관리하고, 손톱깎이를 사용하여 손톱 끝을 둥글게 다듬어 주는 것이 좋습니다.
2. 손톱 주변 큐티클 관리: 큐티클은 손톱 뿌리 부분을 보호하는 역할을 합니다. 큐티클을 제거하면 손톱이 세균에 감염되기 쉽고, 손톱 주변 피부가 건조해질 수 있습니다. 큐티클 오일이나 크림을 사용하여 큐티클을 촉촉하게 유지하고, 큐티클 리무버를 사용하여 큐티클을 부드럽게 밀어주는 것이 좋습니다.
3. 손톱 무는 습관 고치기: 손톱을 물어뜯는 습관은 손톱 건강을 해치는 주요 원인입니다. 손톱을 물어뜯고 싶은 충동이 들 때는 껌을 씹거나 손톱 강화제를 바르는 등 다른 방법으로 해소하는 것이 좋습니다.
4. 손톱 건조 주의: 손을 자주 씻거나 소독제를 사용하는 경우, 손톱이 건조해지기 쉽습니다. 손을 씻은 후에는 물기를 완전히 제거하고, 핸드크림을 발라 손톱에 수분을 공급해 주는 것이 좋습니다.

 

손톱 건강 지키는 생활 습관

 

4. 손톱 건강, 음식으로 챙기세요! 

손톱 건강을 위해서는 균형 잡힌 식단을 통해 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 다음은 손톱 건강에 도움이 되는 영양소와 함유 식품입니다.

 

• 단백질: 케라틴 생성에 필요한 단백질은 손톱 강도와 탄력을 유지하는 데 중요합니다. 닭고기, 생선, 달걀, 콩, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민 A: 비타민 A는 손톱 성장과 건강에 필수적인 영양소입니다. 당근, 고구마, 시금치, 브로콜리 등 비타민 A가 풍부한 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민 B: 비타민 B는 손톱 세포 재생과 건강에 중요한 역할을 합니다. 통곡물, 견과류, 육류, 생선 등 비타민 B가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 비타민 D: 비타민 D는 칼슘 흡수를 돕고 손톱 건강에 기여합니다. 연어, 참치, 달걀노른자 등 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

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결론

손톱이 잘 부러지는 현상은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 이를 개선하기 위해서는 근본적인 원인을 파악하고 적절한 대응 방안을 마련하는 것이 중요합니다. 영양소의 섭취, 외부 환경으로부터의 보호, 건강한 생활 습관 유지, 필요 시 전문가와의 상담 등 다방면에서의 접근이 필요합니다.

 

일상에서 실천할 수 있는 작은 변화들이 손톱 건강을 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강한 손톱을 위해 균형 잡힌 식단을 유지하고, 손톱에 스트레스를 주지 않는 생활 습관을 개발하는 것이 중요합니다. 또한, 지속적으로 손톱이 부러지는 현상이 발생한다면 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

 

건강한 손톱은 단순히 미적인 면만이 아니라 전반적인 건강 상태를 반영하는 중요한 지표가 될 수 있으므로, 손톱 건강에 더 많은 관심을 기울이는 것이 바람직합니다.